Marklyft

Körde ett marklyft-pass igår och filmade mig för att få lite kommentarer om tekniken via coacherna i Lofsangruppen. Körde 55 kg och la upp filmen igår. Var osäker på tekniken så “safade” med vikten. Fick av coacherna höra att tekniken såg jättebra ut men att det var alldeles för lätt!

Så idag var jag ju bara tvungen att öka vikten och filma igen. 5 x 85 kilo. GABAAM! Tekniken fortfarande helt okej, och det känns som om jag har lite kvar att ge, så nu vågar jag lägga till ytterligare några kilo nästa gång. KUL!!

IMG_4621.PNG

1000-REPS

Dagens pass är ett såkallat 1000-reps, det betyder att när man är klar har man gjort sammanlagt 1000 repetitioner. Man har 10 övningar som man kör 4 varv. Första varvet 40 reps, andra 30, tredje, 20 och sista 10 repetitioner. Det är ett tufft pass, men väldigt skönt att antalet går neråt hela tiden.

Tyvärr fick jag idag dela upp passet i två delar, då det blev tidsbrist och jag var tvungen att springa på möte (dåligt planerat) så jag körde först 700 reps och sen nu ikväll de sista 300. Det gick det också 🙂

Kvällens kvällsmål blev te, två knäckebröd med en röra gjord på kvarg, tonfisk och ägg. Mums!

IMG_4586.JPG

Maltesloppet i Saltkällan.

Idag var det dags för ett lokalt mysigt lopp på maltes stig i saltkällan. Lilla delen av maltes stig springer jag titt som tätt men när det är lopp har de lagt till 1 km så att det är 6 km plus att det är en riktig j*kla backe!

Loppet gick rätt bra trots håll från 2 kilometer och in i mål. Jag pressade mig så mycket det bara gick och kom in på 34,18. Men tanke på att det är 6 km är jag nöjd.

Nästa inplanerade lopp är Stockholm tunnelrun i november, det är 1 mil och jag hoppas jag har hunnit springa lite till innan dess.

Sander gjorde också ett bra lopp idag. Han sprang 1,2 kilometer och var riktigt snabb idag. Grym son jag har!

IMG_4568.JPG

IMG_4572.JPG

Dags att uppdatera igen…

Jag har varit väldigt dålig på att uppdatera här den sista
Månaden. Men det betyder inte att jag inte har tränat. Snarare tvärt om. Jag kör på för fullt med Lofsangruppen och min coach Johanna Barvelid. Hon utmanat mig dagligen med roliga, inspirerande, utanförboxen pass. Jag kämpar på med kosten, det är det svåra för mig. Träningen är rolig och lätt att få till, medans kosten är krångligare, det är så lätt att det slinker ner något som inte bör göra det.

Men jag har fått fina resultat de här 3 månaderna som jag kört med Lofsangruppen. 3-4 kilo minus, vilket i sig inte är så mycket, bara 1 kilo i månaden, men det har hänt massor på kroppen och det är så kul att se! Jag vill ner ytterligare ca. 5 kilo men kämpar på i samma takt och tränar
Mycket styrka för att samtidigt bygga muskler, vill få en stark kropp.

Idag har många av mina “onlinevänner” sprungit halvmaraton och maraton. Det är så inspirerande och jag tänker tillbaka på mitt Göteborgsvarv i våras. Våren 2015 är det dags för Göteborgsvarvet igen och jag ser fram emot det med kittlande mage. Men imorgon är det ett mindre lokalt lopp inplanerat, Maltesloppet 6 kilometer! Kul och lokalt samt att grabben skall springa lilla bensträckareundan på 1,2 kilometer.

IMG_4562.JPG