Före och efter

Letade efter lite förebilder, men hittade inga bra helkropps bilder just nu, de får komma senare. Dock så tycker jag ändå att man i ansiktet kan se stora förändringar. Inte enbart utseendemässigt utan även så ser jag så mycket lyckligare och mer full i liv ut på den nya bilden och det är ännu viktigare tycker jag. Före och efter bilder är väldigt roligt att ha och ta fram och jämföra. Det är då man ser att all strävan och även allt roligt ger reslutat.

före-efter

Godmorgon!

Igår kom leveransen av “buffar” som jag hade beställt till alla härliga träningsglada medlemmar i Lofsans Challenge. Kan ju bara nämna att jag hade att göra igår kväll, och vilken tur att jag hade en liten medhjälpare 🙂

2015/01/img_5534.jpg

Nytt år, nya mål och ny header!

Har haft en svacka under några veckor och haft väldigt svårt att komma in i rätt banor igen, har gått några dagar och så har jag varit tillbaka i sockerträsket igen. Jag blir så trött på att jag blir så beroende. Men vet ju att det BARA sitter i huvudet. Så nu kör vi igen och denna gången känns det bättre. Jag kör nystart för 2015 och har några mål jag vill uppnå under 2015.

Mina Mål under 2015 (Både stora och små)

Jag vill vara en stark och pigg mamma till mina barn och i framtiden barnbarn
Jag tränar inte bara för nuet. Jag vill träna så att jag orkar med livet och hålla mig så pigg som möjligt. Jag vill orka springa runt och busa med mina barn och jag vill även kunna orka med det när jag är 50 år och börjar närma mig barn-barns åldern. Jag vill att mina barn ska säga att de har en stark mamma! Gärna starkare än pappa =)

Styrka
Jag vill bli starkare och klara minst 1 chins (idag klarar jag ingen utan gummiband)
Jag vill klara 100 kilo i Marklyft (Idag klarar jag 85x5kg)
Jag vill utvecklas och klara mer vikt i alla mina övningar.

Löpning
Jag har Göteborgsvarvet inplanerat 23 Maj och vill klara det på en bättre tid än förra året (2.18)
Jag skall även troligen springa tjejmilen i Stockholm i september och vill komma i mål på under 60 min.

Kroppsliga
Jag vill även gå ner 5-10 kilo i vikt. Slutsumman är inte så viktig, så länge jag känner mig bekväm, smidig och mår bra. Stärka bålen och få mer och tydliga former på kroppen. Fortsätta träna så att jag slipper få problem med rygg och axlar pga. mitt stillasittande arbete.

Kosten
Jag skall jobba med att få balans i kosten. Jag skall fortsätta att göra mina fina dagliga val, men mycket grönt och bra råvaror. Jag skall låta bli alkohol i de flesta sammanhang och bara äta sötsaker när jag verkligen tycker det är värt det, inte för att unna mig, eller bara stoppa i mig utan att tänka före.
Till en början blir det noll tolerans av godis, men sedan vill jag lära mig att hantera och bara ta lite och sen är det bra.

Känslomässiga
Jag skall fortsätta jobba med att vara stolt över alla mina bra val och fokusera på dem och gå tillbaka och fundera på vad som gick snett när valen blev mindre bra, men inte älta. Fokusera frammåt och gör bra val nästa gång. Tänk varje kväll på tre positiva händelser under dagen och planera nästa dag.

Vardagsmotion
Jobba för att få in mer vardagsmotion i vardagen, då det blir för lite i dagsläget. Använda mitt aktivitetsarmband och ligga på minimun 10.000 steg om dagen.

För att nå dessa mål så har jag planerat att träna 3-4 ggr i veckan utöver promenader. Jag kommer att dra med mig mina granntjejer för att få till kvällspromenaderna och på så sätt hålla uppe motivationen när det känns tungt. Mina träningspass planeras att göras i mitt källargym, men varannan lördag tillsammans med en vän för att vi skall puscha varandra när det känns tungt. Jag har även tänkt planerat in några små lopp och några träningsevent för att hålla uppe glöden.

em> 

2015/01/img_5528.jpg

Lofsans bålpass

Idag hittade jag ett gammalt pass från inspirerande Lofsan ett bålpass man kör 60 sek, 45 sek och 30 sekunder och med 15 sekunders vila, man kör igenom övning för övning.
Övningarna är.
-kissande hunden
-höftlyft
-plankan med benspark
-saxa med benen
-plankan med trip åt sidan
-fjärilen
-klättrade plankan.

Detta tar 21 min. Efter detta gjorde jag några axelövningar och ett par core övningar i min TRX. Det var riktigt kul att känna att jag blivit mycket starkare i axelövningarna än förra gången jag gjorde dem i TRX. Så kul när man känner skillnad!

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/828/69894120/files/2014/12/img_5440.jpg

40 min senare är jag nöjd och glad 🙂

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/828/69894120/files/2014/12/img_5441.jpg

Aj aj aj 😂

Som jag trodde, vaknade med grym träningsvärk idag! Knappt så jag kan resa mig upp. Helt sjukt men jag får alltid sån träningsvärk i rumpa och lår. Det är en garanti 😜. Mjukar upp benen med en promenad i minusgrader idag, sen ska vi iväg och fira svärfar som fyller 60 år! Hipp hipp hurra!

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/828/69894120/files/2014/12/img_5432.jpg

Dags att stå på egna ben!

Den 20 december tog mitt abbonemang hos Lofsangruppen slut. Det är dags att stå på egna ben. Jag fick ingen bra avslutning då jag åkte på en förkylning och inte kunde träna. Mitt upp i detta kom julen och alla frestelser. En tuff period och jag spårade ur lite. Men jag har lyckats att vända allt igen och nu kör jag på precis som Johanna och Sophia har lärt mig! Alla deras kloka ord snurrar i huvudet och följer jag dem så går det bra, det vet jag!

Tunnelrun

Helgen som varit har jag spenderat i vår vackra huvudstad Stockholm. Jag och Lars tog en barnfri weekend med målet att jag skulle springa tunnelrun under lördagen. 1 mil i de nya tunnlarna i den norra länken innan trafiken släpps på. Detta visade sig vara en riktigt häftig upplevelse med både granar, snö, vatten, trummor, körer, dansare och häftiga ljus i tunneln. Dessutom heja rop med löpare man mötte i tunneln “andra sidan är ni klara? jajamensan fattas bara” ekade i tunnlarna.

Detta var en upplevelse jag är glad över att ha med mig. Tyvärr registrerades aldrig min tid, men tog mig runt på 61 min och sprang i ett behagligt tempo och kände mig stark. Detta ger mig självförtroende att klara milen under 60 till våren 🙂

IMG_5262.JPG

Träningen flyter på.

Det är tyst här på bloggen, har inte haft så mycket motivation till att skriva, vet ju inte ens om ni är några som läser och om ni tycker det är intressant 😉.

Träningen flyter på bra, har haft lite dålig motivation det sista, men ändå kört mina träningspass, man får inte tänka så mycket utan bara köra helt enkelt. Annars så skulle det bli många missade pass och då får man ju inga resultat 🙂

Jag har under en tid fokuserat mycket på styrka på passen, men har nu lagt till lite mer puls i mina pass. Allt för att öka förbränningen. Även om jag vill bygga muskler, så har jag fortfarande några kilon kvar att tappa. 5 kilo till ungefär skulle kännas skönt att tappa, sen kan jag sluta fokusera på det.

Kosten är svårare. Är visserligen inne i en rätt bra period just nu, men hade en tuff period efter att jag kom hem från Kos och gick upp ett par kilon på köpet, men de har jag lyckats få bort nu. Men har ca. 2 kilo kvar till ett riktigt stort delmål för mig 🙂

Men trots att kroppen inte släpper ifrån sig vilt, så känner jag och ser att kroppen formas 💪 och det är kul!

IMG_5241.JPG